Muistivitamiini B12
Tuntuuko sinusta, että asioiden muistaminen on välillä hankalaa? Sanoinko jo tämän vai mietinkö vain sanovani? Apua, nyt se paketti lähti jo takaisin, kun unohdin hakea sen postista. Kuulostaako tutulta?
Kun on monta rautaa tulessa, on kaiken muistaminen välillä haasteellista. Aivomme kuormittuvat jatkuvalla syötöllä. Töitä tehdessä taukojen pitäminen saattaa jäädä väliin. Ja kun vihdoin pääsemme paussille, kaivamme todennäköisesti esiin kännykän, josta kaadamme aivoillemme lisää prosessoitavaa.
Miksi B-vitamiinien saantiin on hyvä kiinnittää huomiota?
B-vitamiinien ryhmään kuuluu kahdeksan eri B-vitamiinia. Jokaisella B-vitamiinilla on oma tehtävänsä, eivätkä ne myöskään pysty korvaamaan toisiaan.
Muistivitamiiniksikin kutsuttu B12 on aivojen ja hermoston toiminnalle välttämätön B-vitamiini.
B12-vitamiinin tärkeät tehtävät
- Edistää normaaleja psykologisia toimintoja kuten muistia ja oppimiskykyä
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
- Osallistuu solujen jakaantumisprosesseihin
- Edistää normaalia veren punasolujen muodostumista
- Edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
- Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
B12-vitamiinia saa vain eläinperäisestä ravinnosta
B12-vitamiinia esiintyy vain eläinkunnan tuotteissa. Jos noudatat vegaaniruokavaliota, huolehdithan vitamiinin saannista täydennetyin elintarvikkein tai ravintolisänä.
Runsaasti B12-vitamiinia sisältää erityisesti
- maitotuotteet
- liha
- kala
- maksa
- kananmuna.
Tiesitkö, että B12-vitamiinin saanti heikkenee iän myötä?
B12-vitamiinin riittävään saantiin on syytä kiinnittää huomiota. Erityisen tärkeää tämä on ikäihmisillä, koska B12-vitamiinin saantikyky ravinnosta heikkenee iän myötä.
B-vitamiinit toimivat yhdessä
Kaikki B-vitamiinit ovat tarpeellisia, eivätkä ne pysty korvaamaan toisiaan. B-vitamiinit toimivat elimistössämme usein yhteistyössä. Esimerkiksi folaatti (B9-vitamiini) tarvitsee B12-vitamiinia pystyäkseen muuntumaan elimistössä toimivaan muotoon.
Folaattia esiintyy erityisesti pavuissa ja vihreissä vihanneksissa sekä hedelmissä. B-vitamiineista juuri folaattia saadaan ravinnosta yleisimmin liian vähän.
B9-vitamiini on erityisen tarpeellinen raskauden aikana. Se osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää veren normaalia muodostumista, normaaleja psykologisia toimintoja sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Multivitaminista saat tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden täydennystä elimistöösi. Multivitamin on yhdistelmä B-vitamiineja, C- ja D-vitamiinia sekä kromia, sinkkiä, seleeniä, kuparia ja jodia. Multivitamin tukee monipuolisesti kehon toimintoja.