Tuntuuko sinusta, että asioiden muistaminen on välillä hankalaa? Sanoinko jo tämän vai mietinkö vain sanovani? Apua, nyt se paketti lähti jo takaisin, kun unohdin hakea sen postista. Kuulostaako tutulta?
Kun on monta rautaa tulessa, on kaiken muistaminen välillä haasteellista. Aivomme kuormittuvat jatkuvalla syötöllä. Töitä tehdessä taukojen pitäminen saattaa jäädä väliin. Ja kun vihdoin pääsemme paussille, kaivamme todennäköisesti esiin kännykän, josta kaadamme aivoillemme lisää prosessoitavaa.
B-vitamiinien ryhmään kuuluu kahdeksan eri B-vitamiinia. Jokaisella B-vitamiinilla on oma tehtävänsä, eivätkä ne myöskään pysty korvaamaan toisiaan.
Muistivitamiiniksikin kutsuttu B12 on aivojen ja hermoston toiminnalle välttämätön B-vitamiini.
B12-vitamiinia esiintyy vain eläinkunnan tuotteissa. Jos noudatat vegaaniruokavaliota, huolehdithan vitamiinin saannista täydennetyin elintarvikkein tai ravintolisänä. Runsaasti B12-vitamiinia sisältää erityisesti
B12-vitamiinin riittävään saantiin on syytä kiinnittää huomiota. Erityisen tärkeää tämä on ikäihmisillä, koska B12-vitamiinin saantikyky ravinnosta heikkenee iän myötä.
Kaikki B-vitamiinit ovat tarpeellisia, eivätkä ne pysty korvaamaan toisiaan. B-vitamiinit toimivat elimistössämme usein yhteistyössä. Esimerkiksi folaatti (B9-vitamiini) tarvitsee B12-vitamiinia pystyäkseen muuntumaan elimistössä toimivaan muotoon. Folaattia esiintyy erityisesti pavuissa ja vihreissä vihanneksissa sekä hedelmissä. B-vitamiineista juuri folaattia saadaan ravinnosta yleisimmin liian vähän.
B9-vitamiini on erityisen tarpeellinen raskauden aikana. Se osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää veren normaalia muodostumista, normaaleja psykologisia toimintoja sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Multivitaminista saat tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden täydennystä elimistöösi. Multivitamin on yhdistelmä B-vitamiineja, C- ja D-vitamiinia sekä kromia, sinkkiä, seleeniä, kuparia ja jodia. Multivitamin tukee monipuolisesti kehon toimintoja.
Hektinen arki kuormittaa aivojamme, ja kiireen keskellä voivat tärkeätkin asiat unohtua. Aivoista kannattaa pitää huolta, ja pienilläkin seikoilla on aivojen hyvinvointiin vaikutus. Tässä sinulle parhaat vinkit!
Lue lisää
Kahdeksan eri B-vitamiinia - mitä ne ovat, mistä niitä saa ja miten ne vaikuttavat? B-vitamiinien ryhmään kuuluu kahdeksan eri B-vitamiinia. Jokaisella B-vitamiinilla on oma tehtävänsä, eivätkä ne myöskään pysty korvaamaan toisiaan. Vesiliukoiset B-vitamiinit eivät B12-vitamiinia lukuun ottamatta varastoidu elimistöön. Siksi B-vitamiineja on saatava ravinnosta jatkuvasti.
Onko ruokavaliosi tarpeeksi monipuolinen? Kuinka varmistat, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet? Laadimme listan tärkeimmistä vitamiineista ja niiden lähteistä.
Jos sinulla on kampanjakoodi, kirjoita se tähän kenttään.
Kampanjakoodi ei ole käytössä. Tarkista vielä.
